▲ 박정수 헬스 트레이너날씬한 몸매, 건강한 신체는 남녀노소 성별, 나이를 불문하고 모든 사람이 추구하는 것이다. 체중을 감량하는 방법은 다양하지만 그 중 섭취하는 칼로리와 소비하는 칼로리를 기준으로 체중을 조절하는 전략을 세울 수 있다. 칼로리는 에너지를 나타내는 단
▲ [출처=게티이미지뱅크]올해 코로나19로 인해 면역력 강화와 관련된 유산균, 비타민, 홍삼 등 특정 제품군 판매가 급증했다. 그중에서도 '홍삼'은 효자품목으로 그야말로 불티나게 팔려나갔다. 이는 면역력 중요성의 인식이 확대되는 가운데 홍삼 속 '사포닌'이 그 역할을
▲ [출처=게티이미지뱅크]김장철이 돌아왔다. 안전한 김치를 섭취할 수 있도록 김장 시 유의해야 할 식자재에 대한 올바른 선택과 사용방법에 대해 알아보자. 김장용 식품조리 기구 구매 시 '제품 표시사항' 반드시 확인해야우선 김장용 조리 기구를 구매할 때는 ‘식품용’인지
▲ [출처=게티이미지뱅크]10~11월이 제철인 꽁치. 풍부한 영양소와 더불어 값도 저렴해 가을철 요리로 제격인 효자 식품이다. 조림, 구이, 튀김 등 다양하게 먹을 수 있어 더욱 맛있는 꽁치의 효능을 알아보자.두뇌 발달꽁치는 뇌 기능 활성화에 탁월한 DHA 성분이 다량
▲ [출처=게티이미지뱅크]부엌에서 조리 시 무심코 물에 흘려 보내는 것들이 있다. 일반쓰레기는 아닌 것 같고, 음식물 쓰레기로 버리자니 애매한 그런 것들. 먹다 남은 고추장, 유통기한 지난 밀가루 등 따뜻한 물에 개워 버리는 경우가 많은데 이러한 사소한 행동은 배수구를
▲ [출처=게티이미지뱅크]매년 11월14일은 국제 당뇨병 연맹(IDF)과 세계보건기구(WHO)가 정한 ‘세계 당뇨의 날’이다. 노인질환으로 여겼던 당뇨병이 식습관 등 생활습관 변화로 젊은 층에서도 환자 수가 매년 증가하면서 평소 당뇨병 예방 및 각별한 주의가 필요하다.
▲ [출처=게티이미지뱅크]‘매일 무를 먹으면 의사 만날 일이 없다’라는 말이 있을 정도로 무는 풍부한 영양소로 많은 사랑을 받는 식자재다. 특히 10월~11월 나오는 무는 여름 무보다 아삭함은 물론 특유의 알싸한 매운맛과 단맛을 갖고 있다. 국, 조림, 동치미 등 다양
급격히 내려가는 날씨는 체내 면역력이 떨어지기 쉽다. 면역력이란 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘을 말한다. 면역력이 약해진다면 감기를 비롯한 각종 질병에 노출될 수 있다. 따라서 평소 건강한 음식이나 규칙적인 생활습관, 스트레스 관리 등으로 자신의 건강을 지킬 수
▲ [출처=게티이미지뱅크]보통 공복 상태일 때 배에서 '꼬르륵' 소리가 난다. 하지만 공복도 아니고 배가 고프지도 않은 상태에서 꼬르륵 소리가 날 경우, 건강상의 문제를 의심해 볼 수 있다. 꼬르륵 소리로 인해 타인의 눈치를 볼 정도라면 ‘과민성 대장 증후군’일 가능성
▲ [출처=게티이미지뱅크]먹다 보면 한두 개는 기본, 앉은 자리에서 10개는 먹을 수 있는 새콤달콤한 귤은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 과일이다. 귤은 하우스 재배로 사계절 내내 먹을 수 있지만 10월부터 1월, 제철 시기의 맛이 더 좋다. 귤은 껍질을 제거해 생으로
▲ [출처=셔터스톡]살도 가장 늦게 빠지고, 옷태도 엉망으로 만들어놓는 팔뚝살. 우리는 생활 속에서 팔을 매일 사용하는데 팔뚝살은 왜 건재할까?헬스위크에서는 가을철에도 옷 위로 여실히 드러나는 팔뚝살을 없애기 위해 팔뚝살 빼는 방법을 알아봤다.날씬한 팔 가지려면 ‘내가
▲ [출처=셔터스톡]살이 통통하고, 맛이 제일 좋은 ‘대하’의 계절이다. 겨울철, 소금깔고 구워먹는 ‘새우 소금구이만 한 별미가 없다. 대하의 제철은 9~12월이기도 하지만, 겨울철 대하가 특히 더 사랑 받는 이유는 몸을 따뜻하게 해주는 성분이 함유돼 있어서다. 새우엔
▲ [출처=게티이미지뱅크]‘마스크 착용 의무화’가 한달간의 계도기간을 거친 후 13일부터 본격 시행됐다. 이에 따라 모든 사람이 덴탈 마스크, 비말 차단용 등의 마스크를 쓰고 다니며 코로나19 방역에 힘쓰고 있다. 그러나 올 가을부터 미세먼지 수치가 높아지기 시작하더니
▲ [출처=게티이미지뱅크]건강에 대한 관심이 날로 커지는 요즘, 이러한 트렌드와 맞물려 현미가 더욱 각광받고 있다. 가정에서도 현미밥을 해 먹는 집들이 많아졌고, 건강을 컨셉트로 한 식당에 가면 백미와 현미밥 중 선택할 수 있는 곳도 심심치 않게 볼 수 있다. 즉석밥도
▲ [출처=게티이미지뱅크]겨울이 다가오면 호흡기 질환을 조심하라고 하지만 의외로 '소화기 관련 질환'이 기승을 부린다. 대표적인 것이 식중독과 장염, 소화불량 등이다. 흔히 여름철 질병으로 알려진 식중독과 장염은 호흡기 질환과 마찬가지로 겨울에 유행하는 바이러스가 원인
