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Q. 안녕하세요? 올해 초등학교 들어가는 딸을 키우는 엄마입니다. 저희 딸은 다른 또래 아이들보다 키가 한 뼘 정도 큰데요. 예전에는 잘 크는 아이가 기특하기만 했었는데, 요즘엔 성조숙증에 대한 우려가 생겼습니다. 그래서 성조숙증을 예방하는 방법을 알고 싶습니다.
성조숙증을 예방하기 위해서는 가장 큰 원인이 되는 소아비만을 잡아야 합니다. 이를 위해 균형 잡힌 식단을 실천하는 것이 중요합니다. 요즘 성장기 아동들은 인스턴트식품에 쉽게 노출되는데, 이를 최대한 피하고 탄수화물, 단백질, 지방을 고르게 섭취할 수 있는 음식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 또 학원 등의 일정으로 밤늦게 식사하는 경우가 많은데, 저녁 식사시간은 오후 6시 30분으로 정하고 될 수 있으면 7시 30분을 넘지 않도록 하는 것이 바람직합니다.
규칙적인 수면도 중요합니다. 불규칙한 수면은 식이의 불균형으로 이어지고, 성장호르몬의 분비에도 영향을 끼치기 때문입니다. 성장호르몬은 보통 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 많이 분비되는 것으로 알려졌지만, 잠든 후 한두 시간이 지나면 깊은 수면에 들어가면서부터 활발히 분비됩니다. 따라서 일정 시간에 충분히 숙면하는 것이 중요하며, 수면시간은 하루 8시간 정도가 적당합니다.
더불어 점프 동작이 포함된 유산소성 운동은 성장 발달에 도움이 될 수 있으며, 운동 전후 충분한 스트레칭을 병행한다면 더욱 효과적인 운동이 될 수 있습니다.
간혹 성조숙증 주사치료를 ‘키 크는 주사’로 생각하고, 꼭 필요한 상황이 아님에도 치료를 원하는 경우가 있습니다. 이 또한 자녀의 건강을 오히려 악화시킬 수 있는 상황이므로 오용하지 않도록 해야 합니다.
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이현주 기자 다른기사보기
