건강한 삶을 위해 다양한 음식을 섭취하는데, 특히 빨강, 노랑, 초록, 보라 등의 컬러푸드는 항균, 항암, 항산화, 면역기능 증가, 노화방지 등에 도움이 돼 꾸준한 인기를 이어가고 있다. 컬러푸드의 다양한 색깔은 파이토케미컬이라는 성분의 의한 것인데, 색뿐 아니라 식품
나트륨의 하루 섭취 권고량은 2,000mg이지만, 한국인의 나트륨 섭취량은 권고량의 2배 수준인 3890mg인 것으로 나타났다. 나트륨은 세포 내·외액의 삼투압 유지와 신경자극전달 등 인체 내에서 중요한 기능을 담당하는 미네랄로 반드시 음식을 통해 섭취해야 한다. 그러
반질반질 윤기가 흐르는 흰 쌀밥은 씹기도, 소화도 용이하고 맛도 좋지만, 건강에는 큰 유익이 없다. 특히 비만이거나 당뇨, 고혈압 환자에게는 더욱 그렇다. 흰 쌀밥은 정제된 탄수화물로, 소화 흡수가 빨라 혈당 수치를 급격하게 상승시키기 때문이다. 탄수화물은 필수 영양소
노랗게 물든 은행잎이 가을 풍경을 장식한 후, 맛도 좋고 건강에도 좋은 열매로 또 한번 즐거움을 선사한다. 은행은 고약한 냄새와 달리 다양한 효능과 효과로 건강에 유한 열매이다. 다만 은행은 시안배당체, 메칠피리독신이라는 독성물질을 가지고 있어 한 번에 다량 섭취하면
2022학년도 대학수학능력시험이 코앞으로 다가온 가운데, 수험생의 컨디션 유지를 위해 환경과 음식에 주의를 기울여야 한다. 특히 그동안의 배움을 한 번에 쏟아내야 하는 만큼, 체력은 물론 두뇌 건강에 도움을 주는 식품으로 D데이를 준비하면 도움이 될 것이다. 두뇌 신경
찬 바람이 불면 생각나는 굴은 ‘바다의 우유’라 불릴만큼 영양분이 풍부하면서도, 100g당 96kcal의 저칼로리 식품이다. 굴과 궁합이 잘 맞는 식품은 레몬과 부추인데, 레몬은 철분의 흡수를 돕고 타우린의 손실을 예방하며, 부추는 굴의 찬 성질을 보완해 소화가 잘 되
기온은 내려가고 대기는 건조해 ‘건선’ 환자에게는 최악인 계절이 왔다. 발진과 각질, 가려움증 등의 증상이 나타나는 건선은 팔꿈치, 무릎, 엉치뼈, 두피 등의 부위에 주로 발생한다. 유전적 요인은 물론 환경적 요인과 면역학적 요인까지 다양한 원인으로 나타나는 건선은 꾸
대장은 소장의 끝에서부터 항문까지 이어진, 약 150cm의 소화기관이다. 대장은 수분을 흡수하고 음식물 찌꺼기로 분변을 형성해 저장했다가 내보내는 기능을 하는데, 이곳에 생기는 악성 종양을 대장암이라 한다. 대장암의 여러 원인 중에는 유전적 소인과 가족적 소인처럼 우리
넷플릭스 오리지널 드라마 ‘오징어게임’이 전 세계적으로 열풍을 일으키며 인기를 얻고 있는데요. 오징어게임의 주인공인 ‘오징어’ 또한 제철을 맞아 맛과 영양이 풍부해 오징어게임만큼이나 사랑을 받고 있습니다. 주변 환경에 따라 몸 색깔이 변해서 ‘바다의 공작’이라 불리는
심장은 생명과 같은 의미로 신체에서 가장 중요한 기관으로, 끊임없이 혈액을 받아들이고 내보내면서 혈액을 온몸으로 이동시키는 역할을 되풀이하는 펌프 역할을 한다. 이런 심장이 멈추게 되면 사망에 이를 수 있기 때문에 평소 건강을 위한 예방책이 필요하다. 심혈관계 질환이
탄수화물, 지방과 함께 3대 필수 영양소 중 하나인 단백질은 신체를 이루는 주성분이며, 호르몬의 구성성분이기도 하다. 단백질은 동물성과 식물성으로 나뉘는데, 동물성단백질은 필수 아미노산의 함량과 체내 흡수율이 높고, 식물성단백질은 식이섬유, 비타민, 무기질이 풍부하다.
뼈는 몸을 지지해주며 장기를 보호하고 혈액을 생성하는 조혈기능과 무기질을 저장하며, 지렛대 작용을 하는 등 다양한 역할을 한다. 그러나 연령이 높아질수록 뼈의 파괴와 재생이 반복되므로 충분한 영양소 섭취가 반드시 이뤄져야 한다. 뼈 건강은 다양한 식품을 통해 유지할 수
계절의 변화에 따라 찾는 먹거리도 변하기 마련. 제철 음식이 좋은 이유는 해당 시기에 맛과 영양가가 가장 뛰어나기 때문입니다. 계절에 따라 사람의 신체 상황과 건강 상태도 변하며, 그에 따라 요구되는 영양분도 달라지게 되는데요. 제철 음식은 이러한 신체적 요구에 맞는
고지방 육류섭취는 증가하는 반면 신체활동은 감소한 현대인은 비만 등으로 인해 혈관 건강이 위험하다. 고지혈증과 고혈압 유병률이 꾸준히 증가하는 일상 속에서 혈관 건강을 위한 관리가 반드시 필요하다. 그렇다면 혈관을 지켜주는 식탁 위 주인공은 어떤 것들일까?
스마트폰 과사용으로 인해 신종 질환이 발생하거나 늘어가고 있다. 척추질환이나 안질환과 같은 신체적인 문제는 물론 스마트폰 과의존으로 인한 심리·정서적인 변화도 심하게 나타나, 개인적인 문제를 넘어서 사회적인 문제로의 접근이 필요한 상황이다.스마트폰 4대 증후군으로는 노
