하루 7시간~9시간을 자면 삶의 만족도가 가장 높아진다는 연구결과가 나왔다. 우울감이 없으면 주관적 건강 수준이 높을 가능성이 6배가량이다.

순천향대학교 보건행정경영학과 김선정 교수팀이 2021년 질병관리청의 지역사회건강조사에 참여한 성인 남녀 14만1,524명을 대상으로 수면시간과 삶의 만족도의 상관성을 분석한 결과 이같이 드러났다.

연구팀은 참여자에게 ‘자신의 삶에 어느 정도 만족하는지?’를 10점 만점으로 평가하게 한 뒤 1~3점이면 주관적 건강 상태나 ‘나쁨’, 4~7점은 ‘보통’, 8~10점이면 ‘좋음’으로 구분했다.

연구 결과 수면시간이 7시간 미만인 사람 중 자신의 주관적 건강 수준이 낮다고 생각하는 사람의 비율은 3.5%, 보통은 54.3%, 좋음은 42.5%였다. 수면시간이 7~9시간 미만인 사람 중 나쁨은 2.2%, 보통은 50.0%, 좋음은 47.8%였다. 수면시간이 9시간 이상인 사람 중 나쁨은 3.5%, 보통은 49.5%, 좋음은 47.0%였다.

주관적 건강 수준 ‘좋음’ 비율은 수면시간이 7시간 이상~9시간 미만인 사람이 가장 높았고, ‘나쁨’ 비율은 수면시간이 7시간 미만이거나 9시간 이상인 사람에게서 높았다.

김 교수팀은 “스트레스 수준이 낮을수록 주관적 건강 수준이 높았다”면서 “우울감이 없는 사람의 주관적 건강 수준은 우울감이 있는 사람의 5.5배였다”고 설명했다.