마그네슘은 우리 몸의 에너지를 생성하고 지방과 단백질 합성, 근육의 활동과 신경계 조절을 위해 필요하다. 여기에 치매 예방과 신경 기능, 혈당 및 혈압 조절 등 다양하고 중요한 역할을 한다. 그렇다면, 어떤 식품에 마그네슘이 풍부하게 들어있을까?
단백질은 근육을 유지 시키고 신진대사를 촉진 시키는 데 중요한 역할을 한다. 건강에 관심이 높아지면서 근육량을 키우려 단백질을 찾는 사람이 많아지고 있는데, 과다 섭취 시 오히려 독이 될 수 있어 주의가 필요하다. 단백질 과다 섭취 시 일으킬 수 있는 질환에 대해 알아
부모는 자녀의 키 성장에 대해 관심이 많을 수밖에 없다. 키 성장에 도움이 되는 운동과 식품, 영양제 등에 대해 많은 생각을 하고, 작은 키를 물려주지 않으려는 고민도 많다. 성장기에는 규칙적인 운동과 영양 균형, 충분한 수면 등이 키 성장에 도움을 주는데, 특히 키
성인이 된 이후에 발생하는 만성질환을 성인병이라 불린다. 하지만 요즘 생활습관의 변화로 젊은 세대에서도 많이 발병하는 추세이다. 건강한 삶을 위해 흔히 발생하는 성인병의 종류와 증상에 대해 살펴보자.
우리의 몸 약 70%가 물이 차지하는 만큼 몸에 수분이 공급되지 않으면 제 기능을 발휘할 수 없고, 건강에도 미치는 영향이 크다. 6대 영양소에 해당하는 물의 효능에 대해 알아보자.
평소에는 특별한 문제를 일으키지 않는 음식이라 할지라도 약을 먹을 때는 주의가 필요할 수 있다. 약과 음식은 서로 맞는 궁합이 있는 반면, 함께 섭취했을 때 오히려 부작용을 일으키는 등의 상극인 경우도 있기 때문이다.
날이 추워지면 면역력이 떨어져 감기와 독감이 기승을 부린다. 증상이 비슷하여 헷갈리기 쉬운 독감과 감기의 차이점을 알아보고 구별하여 예방해보자.
전립선비대증은 전립선이 비대해지면서 다양한 증상이 나타나는 질환으로, 과거에는 60대 이후에서 호발했으나 최근에는 발생 연령이 낮아지고 있다. 특히 기온이 낮은 겨울철 발생 빈도가 높아지는데, 예방법을 숙지해 전립선 건강을 지켜보자.
플라스틱은 가격이 저렴하고 변형도 자유로워 없는 곳을 찾기 힘들 정도로 생활에서 많이 쓰이지만, 100% 분해가 되지 않아 환경은 물론 우리 몸에 악영향을 준다. 자신도 모르게 섭취하고 있는 미세플라스틱이 우리 생활 속 어디에 있는지 알아보자.
오복 중의 하나인 건강한 치아는 한번 손상을 받기 시작하면 되돌리기 힘들다. 치아는 단단해 보이지만, 민감하여 관리가 필요하다. 일상생활에서 할 수 있는 작은 습관으로 건강한 치아를 유지해보자.
저녁 시간부터 잠들기까지 휴식을 취할 때 유난히 야식이 당기는 날이 있다. 건강에 좋지 않다는 걸 알면서도 참을 수 없어서 먹게 되기도 하는 야식. 야식이 건강에 미치는 안 좋은 영향에 대해 알아보자.
피부는 선천적으로 타고나는 것도 있지만, 어떻게 관리하느냐에 따라 건강한 피부를 유지하거나 피부 노화 속도를 늦출 수도 있다. 동안을 결정하는 기준으로 윤기 있는 피부가 중요한 만큼, 일상생활 속에서 피부 노화를 부르는 습관을 알고 예방할 수 있다.
체중감량을 위해서 평소보다 덜 먹는 게 도움이 되지만, 허기를 느끼며 하는 다이어트는 어렵고 쉽게 포기할 가능성도 높아진다. 포만감이 높은 음식을 섭취하면 체중조절에 도움을 줄 뿐만 아니라, 혈당 및 혈압에도 좋은 영향을 기대할 수 있다. 포만감 높은 음식으로 체중조절
우리 신체는 노화가 진행되면서 다양한 변화가 발생한다, 특히 신체적·정신적으로 힘든 갱년기에는 여성호르몬 감소로 골밀도가 감소하므로 근력운동과 식단조절이 필요하다. 갱년기를 건강하게 극복할 수 있도록 도와주는 식품은 어떤 것들이 있을까?
겨울이 되면 손, 발이 차가워지는 사람들이 많다. 기온이 낮아지면 혈관이 수축해 혈액순환이 원활하지 못해 나타나는 증상인 것. 혈액순환에 문제가 생기면 뇌졸중 및 심장병 등의 다양한 질병 발병률이 높아지는 만큼 증상에 대해 체크를 하고 주의하는 자세가 필요하다.&nbs
