식후에 습관처럼 곧바로 양치질하는 이들이 많다. 충치 예방을 위해 식후 양치질은 필수지만 이런 습관이 떄론 치아 건강에 악영향을 주기도 한다. 섭취한 음식에 따라 시간 차를 두고 양치질을 해야 치아 건강에 도움이 되는데, 과연 어떤 음식을 먹을 때 유의해야 하는지 알아
다이어트 대표 식품이자 대표적인 단백질 식품인 달걀은 ‘완전식품’이라 불리며 풍성한 식탁을 만들기에 부족함이 없다. 풍부한 단백질에 비타민과 무기질 등 필수 아미노산을 골고루 갖췄으며, 나트륨은 적은 달걀의 오색 매력을 알아보자.
방광염은 방광에 세균이 들어가면서 발생하는 염증이다. 여성 중 40% 이상이 한 번쯤 경험해 봤을 정도로 발병률이 높다. 특히 겨울철에는 면역력이 낮아지기 쉬워, 방광염에 노출될 가능성이 커진다. 간단한 생활 습관을 통해 방광염을 예방해보자.
치아는 저작기능을 담당하는 중요한 기관이면서, 건강한 치아와 바른 치열은 아름다운 미소와 안모의 필수적 요소가 된다. 충치나 잇몸 질환으로 치아가 손상되거나 상실되면 통증이 발생할 수 있고, 음식물을 섭취하는 것도 어려워진다. 또 외모에 대한 자신감을 잃을 수 있으며,
똑똑한 아이로 성장시키고 싶은 부모 마음은 모두 같을 것이다. 그러나 부모의 과욕으로 아이가 흡수할 수 없을 정도의 정보를 주입 시키면 오히려 아이가 스트레스를 받거나 산만해질 수 있다. 생각보다 큰 준비나 노력 없이도 생활 속에서 두뇌를 자극하는 방법은 다양하다. 우
새해를 맞아 금연을 목표로 삼은 이들이 많을 것이다. 매해 반복되는 다짐과 실패, 올해는 그 굴레를 벗어날 수 있도록 금연 성공을 위한 생활습관 4가지를 통해 성공의 길로 다가서 보자.
굴, 복어, 과메기 등 겨울철 대표 수산물의 소비가 늘어나면서 노로바이러스, 자연독소 등에 의한 식중독 발생률이 증가하고 있습니다. 노로바이러스로 인한 식중독 의심환자는 겨울부터 봄까지 가장 많이 발생하므로 식품 위생 관리에 주의가 필요합니다. 지금부터 영양소가 풍부한
영양제는 식품과 생활습관만으로는 채우기 힘든 영양분을 섭취할 수 있는데, 나이에 따라 섭취하면 좋은 영양제의 종류와 필요량이 달라진다. 각 연령별로 필요한 영양제를 참고해, 건강한 한 해를 설계해볼 수 있다.
아침 식사는 건강한 하루를 시작하기 위한 필수 요건입니다. 아침 식사는 하루 중 신체에 들어오는 첫 번째 음식이므로 신체에 부담을 주진 않는지 주의해서 섭취할 필요가 있습니다. 그렇다면 아침 공복에 좋은 음식으로는 어떤 것이 있을까요?
계절에 따라 증상이 완화되거나 심해지기도 하는 다양한 질환들이 있다. 우리 몸은 나이와 성별, 계절 등에 민감한데, 특히 추운 날씨가 이어지는 겨울철에는 우리 몸이 특히 취약해지므로 위험 효소를 미리 파악하고 대처해야 한다.
다가오는 새해를 맞아 떡국을 준비하는 가정이 많을 것이다. 떡국은 예부터 전해져 내려온 전통 음식으로, 지역에 따라 다르지만 보통 진한 사골국물에 가래떡을 넣고 끓여 소고기나 달걀 등의 고명을 얹어 만든다. 장수를 기원하며 먹는 만큼 보양식으로도 손색없는 떡국의 재료들
4계절 내내 사랑받지만, 특히 겨울에 많이 찾는 차(茶)는 입가심과 건강을 위해 즐기는 이들이 많다. 차의 카테킨 성분은 카페인의 체내 흡수를 줄여주며, 폴리페놀은 혈관과 피부 건강에 도움을 주고, 심신안정 효과도 기대할 수 있다. 차는 단순한 디저트나 기호식품을 넘어
건강한 삶을 위해 다양한 음식을 섭취하는데, 특히 빨강, 노랑, 초록, 보라 등의 컬러푸드는 항균, 항암, 항산화, 면역기능 증가, 노화방지 등에 도움이 돼 꾸준한 인기를 이어가고 있다. 컬러푸드의 다양한 색깔은 파이토케미컬이라는 성분의 의한 것인데, 색뿐 아니라 식품
나트륨의 하루 섭취 권고량은 2,000mg이지만, 한국인의 나트륨 섭취량은 권고량의 2배 수준인 3890mg인 것으로 나타났다. 나트륨은 세포 내·외액의 삼투압 유지와 신경자극전달 등 인체 내에서 중요한 기능을 담당하는 미네랄로 반드시 음식을 통해 섭취해야 한다. 그러
반질반질 윤기가 흐르는 흰 쌀밥은 씹기도, 소화도 용이하고 맛도 좋지만, 건강에는 큰 유익이 없다. 특히 비만이거나 당뇨, 고혈압 환자에게는 더욱 그렇다. 흰 쌀밥은 정제된 탄수화물로, 소화 흡수가 빨라 혈당 수치를 급격하게 상승시키기 때문이다. 탄수화물은 필수 영양소
