근육은 제2의 심장이라고 불리울 만큼 심혈관계를 튼튼하게 하는 역할을 한다. 이러한 근육의 70%는 하체에 집중돼 있는데 특히 엉덩이와 허벅지에 주로 발달해 있다. 40세 이상 중년에 접어들게 되면 근육은 급격하게 줄어든다. 근육형성에 관여하는 호르몬이 줄어들기 때문인
▲ [출처=게티이미지뱅크]새해를 맞아 많은 이들이 올해 꼭 이루고 싶은 것을 꿈꾸며 구체적인 계획을 세웠을 것이다. 그중 하나가 바로 다이어트가 아니었을까 싶다. 다이어트는 '평생의 숙제'라고 하지 않던가.모름지기 성공한 다이어트란 감량한 체중을 6개월 이상 유지해야
▲ [출처=언스플래쉬]겨울은 찬 기온으로 인해 신체가 굳어있어 운동 시 주의해야 한다. 높은 효과를 보기 위해 무리해서 운동했다가 부상 등의 역효과를 볼 수 있기 때문이다. 겨울철 운동 전에 필요한 준비사항을 점검해보자.기상 후 맥박 측정으로 몸 상태 점검우선 확인할
▲ [출처=게티이미지뱅크]겨울은 추운 날씨 탓에 신체활동이 줄어드는 계절이다. 운동 부족은 면역력을 떨어뜨리고 건강에 악영향을 미치기 때문에 겨울철에도 규칙적인 운동 습관을 갖는 것이 중요하다. 의외로 겨울철 운동은 여름에 하는 운동보다 효과가 크다. 추운 날씨에도 적
▲ [출처=게티이미지뱅크]코로나19 확산세가 지속되면서 실내 운동시설을 이용하기가 께림칙해졌다. 또 매서운 바람과 미세먼지 탓에 야외운동은 ‘오히려 몸을 망치는 것 아닌가’ 하는 의구심이 든다.그렇다고 운동을 안 하자니 몸이 무겁고, 찌뿌둥하다. 이럴 때 안성맞춤인 운
▲ 박정수 헬스 트레이너날씬한 몸매, 건강한 신체는 남녀노소 성별, 나이를 불문하고 모든 사람이 추구하는 것이다. 체중을 감량하는 방법은 다양하지만 그 중 섭취하는 칼로리와 소비하는 칼로리를 기준으로 체중을 조절하는 전략을 세울 수 있다. 칼로리는 에너지를 나타내는 단
▲ [출처=셔터스톡]살도 가장 늦게 빠지고, 옷태도 엉망으로 만들어놓는 팔뚝살. 우리는 생활 속에서 팔을 매일 사용하는데 팔뚝살은 왜 건재할까?헬스위크에서는 가을철에도 옷 위로 여실히 드러나는 팔뚝살을 없애기 위해 팔뚝살 빼는 방법을 알아봤다.날씬한 팔 가지려
▲ [출처=게티이미지뱅크]자극적인 먹방 유행 속 간헐적 단식에 대한 관심도가 높아지고 있다. 일정 시간 단식을 유지하는 것만으로 체중 감량 효과를 볼 수 있기 때문이다.간헐적 단식이란 일정 시간 동안 공복을 유지하면서 체중을 감량하는 방식이다. 일반적인 다이어트처럼 무
▲ [출처=게티이미지뱅크]본격적으로 추위가 시작되면 많이 찾는 가리비. 담백하고 쫄깃한 식감으로 조개구이 중 가장 인기 있다. 11~12월이 제철인 가리비는 열량이 낮아 다이어트 식단에도 안성맞춤이다. 구이, 찜, 회, 젓갈, 국물 요리 등 다양하게 먹을 수 있어 더욱
▲ [출처 =게티이미지뱅크]날이 추워지면서 따뜻한 차(茶)를 찾게 되는 경우가 많다. 차는 부기 완화, 체내 수분 공급 효과가 있어 체중 관리에도 도움이 된다. 체내에 수분이 부족할 경우 갈증을 허기로 착각해 과식의 우려가 있기 때문에 차를 음용하면 다이어트에 도움이
▲ [출처=게티이미지뱅크]갑작스러운 기온 변화로 만성 통증을 앓고 있는 사람들이 늘고 있다. 그러나 집에서 ‘휴식’만 취한다고 해서 결코 낫지 않고 체중만 증가시킬 수 있다. 실제로 노화로 인한 퇴행성 관절염의 경우 충분히 휴식을 취하라고 권유하는 경우가 많지만, 너무
▲ [출처=게티이미지뱅크]10월 11일은 ‘비만예방의 날’이다. 최근 신종 바이러스 감염증(코로나19)로 인한 사회적 거리 두기 방역 지침 등으로 헬스장 등 운영이 임시 중단하면서 ‘확찐자’들이 급격히 늘었다. 비만예방의 날을 맞아 사회적 거리 두기를 지키면서 살을 뺄
▲ [출처=게티이미지뱅크]추석이 다가온다. 누구나 잘 차려진 음식을 온 종일 먹고 금세 체중이 불어난 기억이 있을 것이다. 불고기, 전, 잡채 등 명절음식은 기름기가 많고 고열량인 탓에 적정량 섭취해야 하는데 이를 지키기 쉽지 않다. '명절증후군'으로도 불리는 과식을
▲ [출처=게티이미지뱅크]자전거의 계절이다. 시원한 가을 바람 맞으며 일광욕도 즐기고, 더불어 운동에도 효과적인 자전거.최근 ‘따릉이’, ‘어울링’, ‘누비자’, ‘타슈’, ‘타랑께’ 등 국가나 지자체에서 만든 공공자전거로 인해 자전거족들이 더욱 늘었다. 게다가 신종
▲ 안재현 대표병원장[출처=글로벌365mc병원]올 상반기 ‘인싸’ 사이에서 인기 콘텐츠로 등극한 게 ‘MBTI’다. MBTI는 심리학자인 마이어스·브릭스가 고안한 성격유형 검사도구로, 수검자를 16가지 유형으로 구분한다. 최근 해외에서는 MBTI와 접목한 성격
