▲ 박정수 헬스 트레이너날씬한 몸매, 건강한 신체는 남녀소노 성별, 나이를 불문하고 모든 사람이 추구하는 것이다. 체중을 감량하는 방법은 다양하지만 그 중 섭취하는 칼로리와 소비하는 칼로리를 기준으로 체중을 조절하는 전략을 세울 수 있다. 칼로리는 에너지를 나타내는 단
▲ [출처=셔터스톡]살도 가장 늦게 빠지고, 옷태도 엉망으로 만들어놓는 팔뚝살. 우리는 생활 속에서 팔을 매일 사용하는데 팔뚝살은 왜 건재할까?헬스위크에서는 가을철에도 옷 위로 여실히 드러나는 팔뚝살을 없애기 위해 팔뚝살 빼는 방법을 알아봤다.날씬한 팔 가지려
▲ [출처=게티이미지뱅크]자극적인 먹방 유행 속 간헐적 단식에 대한 관심도가 높아지고 있다. 일정 시간 단식을 유지하는 것만으로 체중 감량 효과를 볼 수 있기 때문이다.간헐적 단식이란 일정 시간 동안 공복을 유지하면서 체중을 감량하는 방식이다. 일반적인 다이어트처럼 무
▲ [출처=게티이미지뱅크]본격적으로 추위가 시작되면 많이 찾는 가리비. 담백하고 쫄깃한 식감으로 조개구이 중 가장 인기 있다. 11~12월이 제철인 가리비는 열량이 낮아 다이어트 식단에도 안성맞춤이다. 구이, 찜, 회, 젓갈, 국물 요리 등 다양하게 먹을 수 있어 더욱
▲ [출처 =게티이미지뱅크]날이 추워지면서 따뜻한 차(茶)를 찾게 되는 경우가 많다. 차는 부기 완화, 체내 수분 공급 효과가 있어 체중 관리에도 도움이 된다. 체내에 수분이 부족할 경우 갈증을 허기로 착각해 과식의 우려가 있기 때문에 차를 음용하면 다이어트에 도움이
▲ [출처=게티이미지뱅크]갑작스러운 기온 변화로 만성 통증을 앓고 있는 사람들이 늘고 있다. 그러나 집에서 ‘휴식’만 취한다고 해서 결코 낫지 않고 체중만 증가시킬 수 있다. 실제로 노화로 인한 퇴행성 관절염의 경우 충분히 휴식을 취하라고 권유하는 경우가 많지만, 너무
▲ [출처=게티이미지뱅크]10월 11일은 ‘비만예방의 날’이다. 최근 신종 바이러스 감염증(코로나19)로 인한 사회적 거리 두기 방역 지침 등으로 헬스장 등 운영이 임시 중단하면서 ‘확찐자’들이 급격히 늘었다. 비만예방의 날을 맞아 사회적 거리 두기를 지키면서 살을 뺄
▲ [출처=게티이미지뱅크]추석이 다가온다. 누구나 잘 차려진 음식을 온 종일 먹고 금세 체중이 불어난 기억이 있을 것이다. 불고기, 전, 잡채 등 명절음식은 기름기가 많고 고열량인 탓에 적정량 섭취해야 하는데 이를 지키기 쉽지 않다. '명절증후군'으로도 불리는 과식을
▲ [출처=게티이미지뱅크]자전거의 계절이다. 시원한 가을 바람 맞으며 일광욕도 즐기고, 더불어 운동에도 효과적인 자전거.최근 ‘따릉이’, ‘어울링’, ‘누비자’, ‘타슈’, ‘타랑께’ 등 국가나 지자체에서 만든 공공자전거로 인해 자전거족들이 더욱 늘었다. 게다가 신종
▲ 안재현 대표병원장[출처=글로벌365mc병원]올 상반기 ‘인싸’ 사이에서 인기 콘텐츠로 등극한 게 ‘MBTI’다. MBTI는 심리학자인 마이어스·브릭스가 고안한 성격유형 검사도구로, 수검자를 16가지 유형으로 구분한다. 최근 해외에서는 MBTI와 접목한 성격
본격적인 여름철이 시작되면서 다이어트를 결심하는 사람들이 많다. 이들 대부분은 눈에 보이는 살만 신경 쓰는 경우가 대부분이다. 그러나 건강을 위협하는 건 눈에 보이지 않는 내장 지방이다. 겉으로는 살쪄 보이지 않아 비만과는 거리가 멀다고 생각되는 사람들도 내장 지방이
