코지니트클럽에서 뜨개하다 손이 저리신가요?
검진센터에서 일하다 보면 손끝이 저리다는 이야기를 듣곤 합니다. 처음에는 잠을 잘못 잤나 싶었는데, 밤마다 손을 털어야 잠들 수 있게 됐다는 분도 있었어요. 코지니트클럽처럼 뜨개에 관심이 생겨 바늘을 오래 잡다 보면 손목이 뻐근할 수 있습니다. 그런데 저림까지 생겼다면 잠깐 쉬면 되는 피로인지, 진료가 필요한 신호인지 구분해 볼 필요가 있습니다.
손목이 뻐근한 것과 손가락이 저린 것은 달라요
같은 자세로 실을 잡고 손가락을 반복해서 움직이면 손, 손목, 팔꿈치와 어깨가 아플 수 있습니다. 영국 국민보건서비스는 반복 동작과 관련된 통증이 서서히 시작되며 뻣뻣함, 힘 빠짐, 저림을 동반할 수 있다고 설명합니다. 다만 뜨개를 했다는 이유만으로 통증의 원인을 단정할 수는 없어요. 평소 컴퓨터 작업을 오래 했거나, 다른 손목 질환이 함께 있을 수도 있습니다.
손을 쓰는 동안만 묵직하게 아프고 쉬면 가라앉는지, 바늘을 내려놓은 뒤에도 감각이 둔한지 먼저 살펴보세요. 어느 손의 어떤 손가락이 저린지도 중요합니다. 특히 밤에 저림 때문에 깨거나 엄지손가락에 힘이 빠져 작은 물건을 자꾸 떨어뜨린다면 단순한 피로로 넘기기 어렵습니다.
엄지부터 네 번째 손가락까지 저리다면
손목터널증후군은 손목을 지나는 신경이 눌리면서 손가락 저림이나 통증, 엄지 힘의 약화를 일으킬 수 있습니다. 미국 정형외과학회는 엄지와 다른 손가락이 저리되 새끼손가락은 대체로 저리지 않는 양상을 설명합니다. 증상이 밤에 심해지는 경우도 흔합니다. 하지만 손가락 위치만 보고 스스로 진단할 수는 없습니다. 목이나 팔꿈치에서 시작된 문제도 손의 감각을 바꿀 수 있기 때문입니다.
당뇨병이나 관절염이 있는 분은 손 저림을 더 신중하게 봐야 합니다. 기존 질환이 증상과 관련될 수 있고, 원인에 따라 필요한 치료가 다릅니다. 진료실에서는 저린 부위와 시작 시점, 힘이 약해졌는지 등을 확인하고 필요하면 신경검사 등을 판단합니다. 손을 몇 번 흔들어 괜찮아졌더라도 밤마다 같은 일이 반복된다면 그 경과를 알려주세요.
뜨개를 계속하고 싶다면 손에 걸리는 부담부터 줄여요
아프기 시작한 날에는 완성할 분량을 채우려고 손을 계속 쓰지 않는 편이 좋습니다. 손목을 심하게 꺾거나 바늘과 실을 꽉 쥐고 있지는 않은지 살펴보고, 한 자세가 길어지기 전에 잠깐 손을 내려놓으세요. 쉬는 시간을 몇 분으로 정해야 모두에게 효과가 있다는 기준은 없습니다. 통증이 나타나는 시간을 기억해 두면 자신의 활동량을 조절하는 데 도움이 됩니다.
손을 완전히 쓰지 않고 오래 쉬는 것도 보통은 답이 아닙니다. 영국 국민보건서비스는 반복 동작으로 생긴 증상이 있을 때 부담을 주는 활동을 줄이되, 상태에 맞춰 움직임을 이어가도록 안내합니다. 밤에 손목을 곧게 유지하는 보조기가 손목터널증후군 증상을 덜어줄 수 있다는 안내도 있지만, 모든 손 저림에 맞는 처치는 아닙니다. 진통제로 통증이 잠시 가라앉았다고 원인이 해결된 것으로 보아서는 안 됩니다.
이럴 땐 진료를 받으세요
- 뜨개를 쉬어도 저림이나 통증이 사라지지 않거나 점점 심해질 때
- 밤에 손 저림으로 자주 깨고, 물건을 쥐는 힘이 약해지거나 자꾸 떨어뜨릴 때
- 손가락 감각이 계속 둔하거나 손을 움직이기 어려울 때
- 다친 뒤 심하게 붓고 아프거나 손의 색이 달라지고 차갑게 느껴질 때
앞의 두 경우에는 가까운 의료기관에서 증상을 상담받으세요. 다친 뒤 손의 모양이나 색이 변하거나 감각이 사라졌다면 더 서둘러 진료를 받아야 합니다. 갑자기 한쪽 팔에 힘이 빠지면서 얼굴이 처지거나 말이 어눌해졌다면 손목 문제로 생각하며 기다리지 말고 즉시 119에 연락하세요.
뜨개는 즐거운 취미일 수 있습니다. 손이 보내는 신호 때문에 그 즐거움을 포기할 필요는 없지만, 증상이 반복된다면 이유를 확인하는 편이 마음도 편합니다. 저는 손 저림이 며칠째 이어지거나 일상 동작을 방해하기 시작할 때가 진료를 받을 때라고 생각합니다.
